這幾日，看朋友圈一位好友發(fā)了這樣一條朋友圈：“就是遺憾，最美好的大二生活，就這樣消失不見了”。
疫情的反復(fù)出現(xiàn)，很多大學(xué)都開啟封閉式管理，學(xué)校本意上是為了減少大學(xué)生感染新冠病毒的風(fēng)險(xiǎn)，然而對(duì)于大學(xué)生來說，封閉管理意味著剝奪了他們的自由，在校園中產(chǎn)生的一些負(fù)面情緒被放大，卻又得不到釋放和排解，就衍生出了恐懼，焦慮，頹廢和迷茫甚至抑郁的心理暗示。
“封校焦慮”引發(fā)的一系列反應(yīng)：
1、明明很困，就是睡不著。
2、意志活動(dòng)減退，間歇性情緒低落。
3、過分敏感，不愿進(jìn)行社交。
4、消極地看待事情，控制不了自己的想法。
5、對(duì)自己及家人的生命安全、前途命運(yùn)產(chǎn)生一種煩躁情緒。其中含有著急、掛念、憂愁、緊張等。
封校期間，同學(xué)們出現(xiàn)心理焦慮等情緒是正常的，關(guān)鍵在于如何調(diào)節(jié)自己，這里也給大家提供了一些建議，希望可以幫助到大家。
1、保持健康的生活方式
建立良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，避免通宵打游戲、刷視頻。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多喝水，保證新鮮水果蔬菜的攝入。
2、保持課內(nèi)外學(xué)習(xí)
同學(xué)在按照老師要求完成課程學(xué)習(xí)之外，還可安排課外知識(shí)的學(xué)習(xí)，充實(shí)自己，幫助轉(zhuǎn)移注意力。
3、適量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以幫助同學(xué)們減少精神上的緊張，提高自信心，降低沮喪等。疫情期間，在校可以選擇人群較少的地方散步，進(jìn)行打羽毛球、瑜伽等參與人數(shù)較少的運(yùn)動(dòng)。
4、保持人際交流
保持與外界的溝通，與家人、朋友、同學(xué)等保持積極聯(lián)系，有情緒波動(dòng)時(shí)可與親友傾訴宣泄。同時(shí)保持對(duì)他人的關(guān)懷，努力成為一個(gè)助人者，盡力去幫助有需要的人。另外，還可通過科普文章、看一些相關(guān)的電影紀(jì)錄片等方法獲得情感支持，及時(shí)排遣不良情緒。也可以尋求專業(yè)的心理幫助。
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